CATEGORY ランニングコラム

マラソン・ランニング・陸上競技

【トレーニング理論】リカバリーを軽視するランナーは決して速くなれない【ランニング/マラソン/陸上】

「トレーニングさえ頑張っていれば、速くなれる。」 そう勘違いしているランナーは少なくない。 確かに競技力を伸ばしていく上でトレーニングは欠かせないが、トレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なものがある。それは、…

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【マラソン・長距離】月間走行距離を増やせばいいと勘違いしてる人へ【朝練不要論】

朝練をして、月間走行距離を伸ばせば速くなれる!! そんなことを、安直に考えてませんか? 月間走行距離を伸ばす=競技力向上なんていう方程式が成り立つと思っている人は、たぶん速くなれないですよ。 今回はそんな話。 &nbsp…

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【書評】42.195kmの科学 マラソン「つま先着地」vs「かかと着地」〜ケニア・エチオピア勢の強さの秘訣に迫った良書〜

1年ほど前に書いた書評。 当時は誰に見せるでもなくEvernoteに寝かせてあったのですが、せっかくブログをはじめたので晒します。 現役で箱根駅伝予選会を目指していた時期に書いたものなので、割と現場寄りの意見となっていま…

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【有酸素運動・無酸素運動】ランニング時のエネルギー供給系の関わり合い【生理学】

一定の距離をいかに速く走れるかは、体内で生み出せるエネルギー量に依存している。 しかし一概にエネルギーを生み出すといっても、体内のエネルギー供給システムはいくつかの経路にわかれており、それぞれによって鍛え方も異なる。 目…