愛知県尾張旭市、城山公園にて撮影 こんにちは、ななです。 最近また陸上・マラソンの競技力向上についての記事を書…

サブスリーの具体的なペース配分についての記事を先日書きました。  関連 【超具体的】マラソンでサブスリーを達成…

  「マラソンでサブスリーを達成する」   一般のランナーにとって、サブスリーは夢の記録と…

先日、ハーフマラソン中に肉離れを起こしてしまった方から、 「肉離れをきちんと治し、再び前のように走れるようにな…

朝練をして、月間走行距離を伸ばせば速くなれる！！ そんなことを、安直に考えてませんか？ 月間走行距離を伸ばす＝…

試合に向けて気持ちを高めていくことは、スポーツ選手にとって大切なことです。身体にとってのウォーミングアップがジ…

  「うわー乳酸溜まってるわぁ。足ぱんぱんだわぁ」   ハードなトレーニングを行った後、地…

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  「あー楽して痩せる方法ないかなぁ。」 そんな言葉を巷で耳にしながら、少しばかり思うところがあった…

陸上競技では「一定距離をいかに速く走るか」を競うが、これは体内で生み出せるエネルギー量に依存する。 しかし一概…

本記事の内容を3行にまとめると・・・ 本文 ランニング愛好家からトップレベルの陸上選手まで多くのランナーがイン…

筋肉は、大きく分けると遅筋と速筋がある。 それぞれの特徴を例えると、遅筋はサラリーマンで、速筋はウルトラマンで…

なんの知識もなく、持論に頼って陸上の練習に励む人は多々いる。僕も昔はそうだった。 しかし、生体についての基礎的…

これまで、“疲労させること”よりも“疲労から回復すること”を意…

前回、各練習メニューが身体に残す疲労の違い【マラソン】という記事をかいた。 実は、練習メニューと同じくらい、練…

僕は、自己ベスト更新の鍵は「身体に疲労を溜めないこと」にあると考えている。 なぜなら自己ベストを更新するために…

今回は、僕が8年にわたる陸上人生の中で感じた、 「自己ベストを更新するために、絶対に抑えなければならないポイン…

  僕は高校から大学院までの約8年間、青春の大部分を陸上に捧げた。 高校の陸上部は弱小で指導者もいな…